Svima je jasno kako nije moguće zauvijek ostati mlad, no mnogi ne znaju da se konzumiranjem određenih namirnica može usporiti starenje i očuvati svoje zdravlje.
Na listi od dvadeset i pet namirnica koje nas održavaju mlađima našlo se čak 14 namirnica koje se koriste u svakodnevnom životu, ali i u slastičarstvu.
Bademi
Budući da sadrže mnoštvo proteina, ali obiluju i bakrom, biotinom i vitaminom E, bademi štite kosu, nokte i kožu te sprječavaju njihovo starenje.
Jabuke
Poznato je da jedna srednja jabuka sadrži čak sedamnaest posto dnevnih potreba vlakana, ali i da ima dobar učinak na bol i upale.
Borovnice
Konzumacija borovnica na dnevnoj bazi smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti. One naime štite neurone od proteina koji povezuju stanice mozga što uzrokuje gubitak pamćenja.
Trešnje
Konzumacija plodova trešnje pruža olakšanje te omogućuje smanjenje napetosti i boli.
Tamna čokolada
U svom sastavu, tamna čokolada sadrži serotonin, hormon koji održava veselo raspoloženje i daje živahnost tijelu.
Jaja
Jaja sadrže mnogo proteina te biotina pa time pomažu u održavanju zdravog i mladog izgleda noktiju.
Grejp
Budući da obiluje vitaminom C, svakodnevna konzumacija grejpa usporava starenje, ali i ispunjava preporučene dnevne doze unosa vitamina C u organizam.
Naranča
Ovaj agrum obiluje vitaminom C i beta-karotenom koji usporavaju starenje, ali i smanjuju razinu lošeg kolesterola u krvi.
Mlijeko
Svaka bi osoba trebala popiti najmanje tri čaše mlijeka dnevno kako bi osigurali dnevnu potrebu za kalcijem i vitaminom D kako bi se održale jake kosti i zubi
Jagode
Jagode sadrže polifenole koji su odlični u borbi protiv starenja.
Mrkva
Samo pola šalice sirove mrkve dnevno pomaže u sprječavanju pojave artritisa.
Cjelovite žitarice
Ove su žitarice uvijek bolji izbor od rafiniranih jer sadrže manje količine šećera pa nemaju nepovoljan učinak na razinu šećera u krvi.
Orasi
Budući da obiluju antioksidansima i omega-3 kiselinama njihovom se konzumacijom sprječava razvoj bolesti srca te umanjuju rizik od srčanog udara za čak četrdeset posto.
Jogurt
Čaša jogurta na dan ispunjava dnevnu potrebu za kalcijem, a probiotici koje sadrži štite crijeva, ali i cjelokupan organizam od nastanka raka.
Izvor: Doctor Asky
Fotografije: Pixabay
